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この前の

ドアが閉じたら「ドロ～インッ！」

に似ているのがあるので紹介します。


息を吸う時に　　お腹を膨らまし
↓
息を吐く時　　　お腹を凹ませる


この呼吸を繰り返しているのが・・・



そう！

「腹式呼吸」ですね。



では、



息を吸う時に　　お腹を凹まし
↓
息を吐く時　　　お腹を膨らませる


言わば「逆腹式呼吸」



お腹が緩むと身体は不安定になるので、常におへそに力が入っている状態。
腹腔内圧が上がり体幹が安定します。


これも「ドローイン」と似ていて、腹横筋を鍛えられるので腹筋効果はかなり上がるでしょう！

ポッコリお腹が気になる人は試してみては♪