新宿/下北沢　整体、マッサージで治らない肩こり、腰痛を本気で治したいなら改善実績NO.1　口コミ３００件以上の人気整体サロントータルバランス・クリエイターズ | 日記 | ぽっこりお腹２

昨日は時間がなくて書けなかったので、昨日の続きです。


私がよく思い出した様にやる体操があって、これは腹横筋が鍛えられて体幹が安定するので腰痛予防にも良いし、ぽっこりお腹にも効果大！
簡単に何処でも手軽に出来る方法があります。



それは、「ドローイン」という方法。


やり方は簡単！　

「どーしておーなかがへーるのっかな♪けーんかをするーとへーるのっかな♫」


おっと！


急に歌い出してしまいましたが・・・(-。－；)



この歌にも出て来る歌詞の中にある
「おーなかっとせーなかっが　くっつくぞっ♫」



そう！
おへそと背中をくっつける様にお腹を引っ込めるだけです。


簡単でしょ！
私は電車の中で、思い出した時はよく行います。


駅～駅までの区間、特に下腹に意識を持つ様にして「ドロ～インッ！」
そして駅に着きドアが開いたら休憩。


そしてまたドアが閉じたら「ドロ～インッ！」


を繰り返しています。



簡単なんですが、腹筋が弱い人は駅間保たないんじゃないかな・・・
何気にキツいですが、繰り返しているうちに駅間保つ様になったら、確実に筋肉が付いて来てます。


そうなってくると「ぽっこり」だったお腹の形も変わっている筈です。




お腹が気になる人は

ドアが閉じたら「ドロ～インッ！」

試してみてはいかがでしょう。